Les TOP ou Techniques d’Optimisation du Potentiel étaient tout d’abord utilisées au sein de l’armée dans les années 1990. Elles consistaient principalement à gérer le stress opérationnel et à aider les soldats à récupérer rapidement. Elles sont désormais déployées dans d’autres secteurs, qu’ils soient publics ou privés. Elles ont été développées par Édith Perreaut-Pierre, ancienne médecin militaire. Les TOP sont basées sur un ensemble de méthodes appelées « boîte à outils ». L’objectif est de mobiliser toutes les ressources physiques et mentales dont vous disposez. Il existe plusieurs situations dans lesquelles elles vous seront très utiles.
Gérez votre stress grâce aux TOP ou Techniques d’Optimisation du Potentiel
Vous pouvez utiliser les techniques de gestion du stress dans votre vie de tous les jours. La relaxation figure parmi les méthodes sur lesquelles les TOP reposent. Elles s’inspirent, entre autres, de la sophrologie. Vous pouvez avoir recours à différents types de techniques de relaxation :
- la relaxation musculaire, en tendant, puis en relâchant vos muscles,
- la relaxation sensorielle via des stimuli sonores et visuels vous procurera une sensation de bien-être physique,
- la relaxation posturale consiste en un enchaînement de postures diverses pour libérer les tensions émotionnelles,
- la relaxation psycho-physiologique est un mélange de plusieurs sortes de techniques de relaxation à adapter en fonction de vos besoins.
Chaque type de méthode de relaxation commence toujours par une détente musculaire. Vous pouvez ajouter à cela des exercices de respiration relaxante pour un meilleur résultat. Dans tous les cas, l’objectif est de vous détendre. Vous gérerez alors mieux vos émotions tout en apaisant les tensions internes, et ce, jusqu’à atteindre un bon équilibre physique et mental. La fatigue nerveuse et physique n’aura plus d’emprise sur vous. Pour en savoir plus à ce sujet, nous vous recommandons de lire un PDF gratuit de la Technique d’Optimisation du Potentiel ou de vous renseigner sur les formations TOP.
Améliorez votre sommeil grâce aux TOP
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel vous aident également à améliorer la qualité de votre sommeil. Le but est de le stimuler via des pensées positives. Vous pouvez, par exemple, revisiter votre journée. Vous vous concentrez alors sur les bons moments ou les accomplissements que vous avez réalisés. Cela favorise l’endormissement. Vous avez besoin de récupérer de la fatigue accumulée durant votre journée pour pouvoir affronter sereinement celle du lendemain. Pour avoir une bonne qualité de sommeil, votre bien-être entre par ailleurs en ligne de compte.
Vous pouvez appliquer des méthodes de relaxation pour vous aider à déstresser. Le stress est en effet l’une des principales causes d’insomnie. Effectuez des exercices de respiration contrôlée avant de vous coucher pour vous détendre. Grâce à l’accompagnement d’un formateur, vous aurez au préalable appris à maîtriser les techniques d’inspiration et d’expiration. C’est l’une des bases de l’apprentissage des TOP. Dans cette méthode, on distingue par ailleurs diverses formes de respirations. Les militaires, malgré les contraintes liées à leur fonction, s’endorment rapidement grâce à cette méthode.
Appliquez les TOP avant un événement important
L’une des bases des Techniques d’Optimisation du Potentiel consiste en une préparation mentale. Elles vous aident à gérer votre mental. Vous apprenez à puiser en vous les ressources nécessaires pour affronter chaque situation. La répétition mentale, par exemple, met en condition votre cerveau. Celui-ci réagit toujours de la même manière, que l’événement relève du réel ou de l’imagination. C’est pourquoi il est recommandé de prévisualiser cet événement particulier à venir.
Vous vous mettez en scène dans votre imaginaire. Cela vous permet de mettre en place différentes stratégies et techniques à adopter. Cette méthode a la particularité de mobiliser vos 5 sens. Pensez ensuite à l’issue positive de cette rencontre. Cela impactera fortement votre façon d’appréhender la situation à venir. Vous serez plus serein et plein d’assurance, car vous vous serez préparé psychologiquement à réussir. Vous aurez envisagé tous les scénarios possibles pour ne pas être pris au dépourvu.
Augmentez votre confiance en vous en ayant recours aux TOP
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel permettent d’augmenter votre confiance en vous. Pour cela, vous devez tout d’abord mieux vous connaître. Vous pouvez avoir recours au dialogue interne positif en parlant à voix haute ou dans votre tête. Vous vous auto-analysez et vous auto-évaluez en utilisant des phrases positives. Elles remplaceront les pensées et images négatives que vous avez de vous-même ou de vos actions. Cette méthode influe énormément sur votre motivation.
Les TOP sont également appliquées dans le cadre du développement personnel. Elles varient toutefois en fonction de la personnalité et des particularités de chaque individu. Le but est d’optimiser le fonctionnement psycho-physiologique (physique, psychologique, émotionnel, intellectuel et cognitif) de chacun. Les techniques sont définies pour vous permettre d’atteindre votre équilibre à tous les niveaux. Cette méthode vous apprend à être autonome et à gérer seul tous les aspects de votre quotidien.
Utilisez les TOP pour augmenter le rendement de votre entreprise
Vous avez désormais la possibilité d’avoir recours aux Techniques d’Optimisation du Potentiel au sein de votre entreprise. Cette méthode contribue, entre autres, à renforcer la cohésion entre les collaborateurs. Elle permet de mieux prendre en charge le stress, voire l’hyperstress en milieu professionnel. Chacun est formé pour qu’il puisse se connaître et être bien dans sa peau. Cela vous aidera à améliorer votre relation avec les autres et par rapport à vos fonctions. La motivation ainsi que la concentration seront également au rendez-vous. Vous mettrez alors en avant vos capacités, puis votre potentiel. La gestion de la pression et du stress joue un rôle primordial et les performances sont optimisées.
Les liens entre les membres de votre personnel seront renforcés afin d’atteindre des objectifs communs. Le développement de votre société sera ainsi assuré. La récupération de votre personnel est importante, notamment lorsqu’il s’agit d’effectuer des tâches lourdes. L’objectif est que chacun de vos employés reste performant sur le long terme. Les techniques de relaxation et de respiration contribueront à libérer leur énergie. L’utilisation de l’imagerie mentale sert à conditionner leur cerveau. Ils apprendront alors à gérer leur fatigue ainsi que leur temps. Ils profiteront de chaque instant de répit pour récupérer, tout en gagnant en ressources. C’est ce que l’on appelle la gestion énergétique.
